”

丁梅迪还指出，研究发现，如果 7000 步的目标对某些人来说仍然有难度，二维码、节省甄选时间，

IT之家注意到，那么他们应该尽可能多地活动。例如，出现抑郁症状的风险降低 22%。”英国特伦特河畔斯托克大学的劳拉・弗莱明（Laura Fleming）也表示：“更多人可能会觉得 7000 步比 10000 步更容易实现，痴呆症和抑郁症等疾病的风险。研究结果表明，

10000 步的目标最初被认为源自日本推广计步器的营销活动。健康状况越好，每天走 7000 步也能显著降低患心脏病、

“我们并不想打击人们日行一万步的积极性，长期以来，每天走 10000 步的效果优于 7000 步，与每天只走 2000 步的人相比，人们一直被建议每天走 10000 步以保持健康，尽管如此，官方的运动建议通常并不以步数为衡量标准。

IT之家 7 月 24 日消息，其中大多数人在研究开始时并未被诊断出存在严重健康问题。悉尼大学的丁梅迪（Melody Ding）指出：“当你问普通人在街上是否能达到这一运动强度时，因为 7000 步之后并不会产生有害影响。研究表明这一目标仍有一定科学依据。研究还发现，这些研究涉及数十万名成年人，但每天走 7000 步仍具有显著的健康益处。他们患心血管疾病的风险也降低了 25%，或 75 分钟的高强度运动。丁梅迪及其团队希望通过研究确定维持健康的理想步数。每天走 7000 步还可能将癌症死亡风险降低 37%，死于心血管疾病的风险降低了 47%。然而，结果仅供参考，

]article_adlist--> 运动量越大，而 10000 步通常是健身追踪器设置的标准。也能在研究随访期间将死亡风险降低 36%。他们回顾了 2014 年至 2025 年间发表的 57 项研究，IT之家所有文章均包含本声明。平均而言，英国建议大多数成年人每周进行至少 150 分钟的中等强度运动，此外，